Crée ton forfait, puis ton entrainement te sera envoyé dans les 48h suivant ton achat.
De la motivation ! Et un peu de force de haut de corps...
+/- 15 push up
+/- 45 sec en planche
2 entraînements / semaine
Le niveau 1 est composé de plusieurs exercices d’étirement et de renforcement des muscles du haut du corps.
La position trépied (équilibre sur la tête) est utilisée pour explorer les sensations du corps en position d’inversion. Des outils tels que la chaise et le mur te permettront de développer ton aisance à monter et descendre de l’équilibre.
Tenir 10-30 sec en équilibre au mur
2 entraînements / semaine
Le niveau 2 te permettra d’agrandir ton vocabulaire en équilibre.
C’est une panoplie d’exercices pour t’aider à prendre confiance en ta force et ton contrôle sur les mains. Le mur est utilisé comme point d’appui de multiples façons (de face, de dos, de coté, en coin, etc.) et ce, en contact avec différentes parties du corps (pieds, orteils, genoux, bas du dos, cuisse, tibia, etc.).
Tenir 20-30 sec et + au sol
3 entraînements / semaine
Le niveau 3 est un grand terrain de jeu où tu exploreras les différentes positions, transitions et séquences à deux mains.
Le groupé, le facial, le carpé, le coté, les montées en forces, les marches à l’équilibre et des exercices au mur pour effleurer le travail des transferts à 1 bras sont au programme.
Longues séquences à 2 bras
Explorer les transferts à 1 bras
4 entraînements / semaine
Le niveau 4 est axé sur les différents jeux de jambes complexes à 2 bras, ainsi que sur l’exploration des différentes positions à 1 bras.
Les tenues à 1 bras en facial, en groupé, en collé, en drapeau, en côté et les montées en force sont au menu. Le but étant de développer ta marge de manoeuvre dans tes recherches d’équilibre à 1 bras, c’est principalement avec des élastiques, des blocs, des chaises et un mur que tu travailleras.
Entraînements autonomes sans suivi personnel.
Entraînement avec suivi personnel
Correctifs 1X / semaine
Conversation vidéo aux 2 semaines
« Je porte mon regard de coach sur tes vidéos d’entrainements pour te transmettre quelques correctifs et conseils personnels. À chaque 2 semaines, nous aurons un appel vidéo pour prendre le pouls sur les défis et victoires que tu as rencontrés. »
Entraînement avec suivi personnel ++
Correctifs 2X / semaine
Conversation vidéo 1X / semaine
« Je passe au peigne fin chacune de tes vidéos d’entrainements pour te transmettre plusieurs correctifs et conseils personnels. Nous aurons un appel vidéo à la fin de chaque semaine pour prendre le pouls sur tes défis et victoires du moment. »
Programme spécifique de 2 mois.
Reçois à chaque semaine 3 courts entraînements de +/- 30 minutes.
Ces exercices spécifiques t'aideront à développer la force nécessaire pour une montée en force fluide et légère.
Chaque exercice est accompagné d'une vidéo démonstrative.
Le tout se fait en ligne.
Une chaise, un bout de mur et un élastique de type Theraband est tout ce dont tu as besoin.
Une fois ton achat complété, tu recevras d'ici 48h l'accès aux entraînements via la plateforme TrueCoach.
Tu connais quelqu’un qui souhaite pratiquer ses équilibres ?
Offre-lui une carte cadeau!
Il/elle pourra mieux choisir l’outil de son choix ; programmes, cours privé ou cours de groupe.