LES FORFAITS

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NIVEAU
 
 
  • Niveau 1
    Prérequis

    De la motivation ! Et un peu de force de haut de corps...

    +/- 15 push up
    +/- 45 sec en planche

    Contenu

    2 entraînements / semaine

    Le niveau 1 est composé de plusieurs exercices d’étirement et de renforcement des muscles du haut du corps.

    La position trépied (équilibre sur la tête) est utilisée pour explorer les sensations du corps en position d’inversion. Des outils tels que la chaise et le mur te permettront de développer ton aisance à monter et descendre de l’équilibre.

  • Niveau 2
    Prérequis

    Tenir 10-30 sec en équilibre au mur

    Contenu

    3 entraînements / semaine

    Le niveau 2 te permettra d’agrandir ton vocabulaire en équilibre.

    C’est une panoplie d’exercices pour t’aider à prendre confiance en ta force et ton contrôle sur les mains. Le mur est utilisé comme point d’appui de multiples façons (de face, de dos, de coté, en coin, etc.) et ce, en contact avec différentes parties du corps (pieds, orteils, genoux, bas du dos, cuisse, tibia, etc.).

  • Niveau 3
    Prérequis

    Tenir 20-30 sec et + au sol

    Contenu

    3 à 4 entraînements / semaine

    Le niveau 3 est un grand terrain de jeu où tu exploreras les différentes positions, transitions et séquences à deux mains.

    Le groupé, le facial, le carpé, le coté, les montées en forces, les marches à l’équilibre et des exercices au mur pour effleurer le travail des transferts à 1 bras sont au programme.

  • Niveau 4
    Prérequis

    Longues séquences à 2 bras
    Explorer les transferts à 1 bras

    Contenu

    4 entraînements / semaine

    Le niveau 4 est axé sur les différents jeux de jambes complexes à 2 bras, ainsi que sur l’exploration des différentes positions à 1 bras.

    Les tenues à 1 bras en facial, en groupé, en collé, en drapeau, en côté et les montées en force sont au menu. Le but étant de développer ta marge de manoeuvre dans tes recherches d’équilibre à 1 bras, c’est principalement avec des élastiques, des blocs, des chaises et un mur que tu travailleras.

COACHING
 
 
  • Sans coaching

    Entraînements autonomes sans suivi personnel.

  • Coaching M

    Entraînement avec suivi personnel
    Correctifs 1X / semaine
    Conversation vidéo aux 2 semaines

    « Je porte mon regard de coach sur tes vidéos d’entrainements pour te transmettre quelques correctifs et conseils personnels. À chaque 2 semaines, nous aurons un appel vidéo pour prendre le pouls sur les défis et victoires que tu as rencontrés. »

  • Coaching XL

    Entraînement avec suivi personnel ++
    Correctifs 2X / semaine
    Conversation vidéo 1X / semaine

    « Je passe au peigne fin chacune de tes vidéos d’entrainements pour te transmettre plusieurs correctifs et conseils personnels. Nous aurons un appel vidéo à la fin de chaque semaine pour prendre le pouls sur tes défis et victoires du moment. »

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CARTES CADEAUX

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Il/elle pourra mieux choisir l’outil de son choix ; programmes, cours privé ou cours de groupe.